最基本的健身食品清单

2019-07-11

最基本的健身食品清单

一。蛋白质（鸡胸肉、瘦牛肉、鸡蛋、鱼）。

二。蔬菜（如花椰菜、芦笋、芹菜、青菜、青椒、红椒...

如何减少腹部脂肪

2019-07-11

如何减少腹部脂肪

腹部脂肪是最难减少的。唯一的办法是通过全身减肥来减少腹部脂肪。当你减掉10%的体重时，你的腹部脂肪只能减掉30%...

运动中如何补充水分？

2019-07-11

运动中如何补充水分？

运动前喝水，特别是运动时消耗更多的体力，以防止运动时补充水不足。通常在运动前一小时到一个半小时，你应该喝水。

9个健身小技巧

2019-07-05

1。补充蛋白质是早起的第一件事。

在蒂姆·费里斯的《四小时身体》一书中，他谈到了他父亲在第一个月的减肥旅行中减掉17磅的原则：在起床后30分钟内吃高...

关于健身的专业术语

2019-07-04

1。部位
它是指在运动中要训练的肌肉。对于初学者来说，位置的概念是粗糙和一般的。例如，整个胸肌、背肌和二头肌。对于职业运动员来说，位置（意义）的概念很重要。
更详细更准确。例如胸大肌的上...

冬季游泳的注意事项

2019-06-29

一般来说，恒温游泳池是在冬天。冬季游泳应注意：

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女子负重深蹲多少斤合适 负重深蹲常见错误

2019-05-28

深蹲跳的好处有哪些 深蹲跳怎么练

2019-05-27

在健身过程中，我们都会学习很多健身动作，而深蹲跳就是其中的一种，当然深蹲跳也是一种不...

女人生理期能吃什么水

2019-05-22

生理期是女人每个月最重要的时期，这个时候女人的身体会出现不适，所以在生活习惯和饮...

户外健身器材安全使用建议

2019-05-20

户外健身器材经常受到老年人的青睐。然而，许多健身器材并不适合老年人。因此，在健身过程中，老年人必须选择适合自己的健身器材，掌握使用技能。

1。避免太空行走者过度摆动
太空行走器是...