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健身与营养
来源: | 作者: this | 发布时间: 2019-10-25 |

所有的健康计划和运动都需要有合理的营养和饮食建议,这样才能有效。这是因为如果你在饮食上花费和平时一样多的精力,做这些运动是不够的。均衡的饮食也是保证你在健身房和家里训练有效的重要因素之一。记住:无论你什么时候参加训练,你吃的食物都是为你提供热量的燃料。

在这里我们将着重强调健康营养和适当饮食的重要性。希望能帮助你认识到你的健身计划和吃适量食物之间的关系。我们的主题包括如何测试食物中的卡路里,如何区分不同种类的脂肪,以及饮用水和保持身体水分的重要性。

检查你的卡路里摄入量

你吃多少食物影响你需要多少运动。根据你的卡路里摄入量,你的体重会增加或减少。你吃的食物量比你吃的食物种类对控制体重的影响更大。

尽管观察你的脂肪摄入量很重要,但不要试图将脂肪完全排除在你的饮食之外。因为脂肪有好有坏。

保持身体水分是很重要的,特别是当你要锻炼的时候。饮水是健身的重要组成部分之一,不容忽视。