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散步是简单的健身方式
来源: | 作者: this | 发布时间: 2019-12-26 |

从进化的角度讲,步行是人类最好的运动,对健康有特殊的好处。步行是一种简单的步行运动。散步一个小时,身体就会发生一系列积极的生理变化。

俗话说:饭后散步,活到九十九岁。这句话并不是说饭后立即散步。意思是饭后散步20-30分钟。你也应该给胃肠道一些时间来消化!

饭后散步适合平时活动少的人,如长时间坐在办公桌上的人,或超重或胃酸过多的人。对慢性病患者来说,最好慢走。

弱者需要摆脱手臂,大步跨过。如果他们走得太慢,就达不到锻炼身体的目的。只有迈出大步,摆脱手臂,才能促进新陈代谢。

肥胖的人需要走很远,长距离快走,走得更快,可以使血液中的游离脂肪酸充分燃烧,从而达到减肥的目的。

步行一小时后,你的肌肉可能会感到疲倦,因为你体内的碳水化合物较少。当你冷静下来时,你的心率和呼吸会减慢。虽然你以后消耗的卡路里更少,但你仍然比锻炼前消耗更多的卡路里。这种高热量状态将持续一小时。

散步是保持健康的好方法,也是保持健康最简单的方法。只要你掌握正确的方法,你就能走得更健康。

例如:

一周三次,每次最多走一个小时,听说还可以“走”出痴呆哦!

饭后散步10分钟。对于2型糖尿病,它还可以降低血糖,保持健康!

记住,这不是饭后散步,而是胃休息20分钟后散步!!!