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游泳健身怎样游出好身材
来源: | 作者: this | 发布时间: 2020-08-06 |

游泳健身是一种很好的有氧运动。人体在游泳时可消耗1100千焦的热量,新陈代谢速度很快。同时,水的导热系数是空气的24倍。水温一般低于温度,这也有利于散热和散热。因此,游泳所消耗的能量要比跑步等陆地运动消耗的能量大得多,特别是对于瘦身的效果;另外,外水的浮力、阻力和压力是对人体极好的按摩,可以起到美容的作用。

蛙泳节奏强,运动强度不是很大,适合长期运动。蛙泳要求大腿充分伸展和收缩,手臂前后滑动。水的超强阻力能使腿部肌肉更加紧实,水的阻力也使手臂线条更加紧致纤细;自由泳使手臂线条对称柔软,腿部线条经过修饰,使腿部显得匀称纤细,臀部肌肉变得富有弹性。


长期的仰泳可以有效地消除腰部的赘肉,使腰部的力量集中在腰部,使腰部的力量得以集中,能增加背部和腰部的弹性。频繁的向后摆动手臂可以保持胸部挺直而不下垂。

美容界有句俗话:重力让女人变老。因此,浸水是抵抗重力的好方法。如果你还能在水里做些运动,游泳无疑是最好的选择。游泳能锻炼身体,塑形减肥,是最适合女性减肥的运动。同时,游泳也是一种周期性运动。紧张和放松交替进行。长时间运动会使皮肤柔软有弹性。正因为如此,女性游泳运动员往往胸部丰满强壮,四肢肌肉富有弹性,身体匀称,充满曲线美。