当前位置:
重庆健身房里哪些器材减肥效果明显
来源: | 作者: this | 发布时间: 2020-09-02 |

1重庆健身跑步机

在跑步机上跑步可以锻炼从胸部到大腿的肌肉,膝关节的关节压力比坐楼梯的要低,但热量消耗却比在楼梯上要弱,每小时消耗400-500千卡。此外,不正确的跑步姿势会导致肌肉损伤。


2自行车

自行车器材在中等强度下,坚持半小时可消耗290卡路里。自行车机最大的优点是能使身体保持在安全范围内,并能进行高强度间歇训练。这种训练方法不仅能让你燃烧更多的热量,还能改善我们运动后身体的新陈代谢。对于我们这些刚进入健身房的人来说,自行车训练也可以提高我们下半身的肌肉力量。

3划船机

在中等强度的情况下,赛艇机在半小时的训练中可以燃烧300卡路里的热量,因为大部分热量都作用在我们的上半身,所以对于久坐不动的人来说是一项很好的训练。划船机身肌肉群,对我们下身关节的压力很小,对于我们背部肌肉的刺激就足够了,让我们不要总是保持驼背状态。