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健身教练培训-健身拼命一定是好事吗?
来源: | 作者: | 发布时间: 2018-03-31 |

健身经典:一定是件好事。

我想毫无保留地做某事,并且享受他们努力在训练场和汗水的运动员。
但就锻炼而言,有时工作太辛苦可能不是一件好事!
太多的训练:

很多人瞄准他们的身体目标:把自己改造成身心,迅速失去自己的腹部,迅速成为强壮的男人。他们在健身房里很卖力,每次训练都会把自己吊起来,但他们不知道会起到相反的作用。

更多更好的

“如果它是有效的,越多越好”,这个想法是在一个没有大脑的小圈子里传播的。许多运动员也感觉到,他们需要保持自己的一天。
事实上,大多数的强壮的人在接触训练的早期都经历过类似的情况。每次训练都像是做最后一次训练,因为害怕失去训练进度而拒绝放慢速度。
但,迟早,所有最强的举重者会明白:是否因为损伤或烧伤,你不能继续硬着头皮碰撞障碍物。更糟糕的是,你真的会受伤。
我自己曾经是他们中的一员。我怕训练不尽我的力量,我怕我没用完的力量,真的,在“矫枉过正”的阶段,我把它作为奖励来激励我。
但事实是,一段时间后,我变得无精打采,训练效率下降,运动能力下降,我开始觉得很累,莫名的伤和感冒开始发现。

我开始明白,做我最好的事也许不是件好事!
人需要成长的压力,培训需求的压力会进步和成长,身体疲惫和艰苦的环境中,身体会对环境的压力并给予适当的反馈,当身体的压力下得到适当的休息和恢复后,将能够得到补偿的下压力然后我们将提高抵抗压力的能力(提升运动表现)。
这就是人的适应性。无论我们从事什么运动,我们都面临着压力和适应。然而,这些压力需要消化。我把这种良性刺激称为良性刺激。
但有时压力太大或太多,总是处于高强度,没有呼吸状态,不能及时恢复和调整,很容易分解!你的身体为了保护你,会使你的身体功能降低,为了让身体不再愿意接受这些不能负荷压力,然后可能在蓝军的产生,运动表现下降,免疫力下降,炎症,容易生病,增加或减少对粮食的需求和睡眠的影响(总觉得困了)

不要把自己逼得太紧!

健身训练就像马拉松一样。不要饿着吃肥肉。有时候,生活很忙碌,压力很高。休息一下或放慢速度是保持训练进度的最好方法。你需要努力工作,但你需要更聪明!
这里有一些建议:

1。不要每次训练都让自己站起来,给你的身体留点空间,不要在每次运动中筋疲力尽,留一些保留时间!
2。适时安排培训减少期
训练期并不意味着你会回来,而是让你走得更远!它可以帮助你避免多余的疲劳,缓解压力,恢复你的身体。
例如:
一、删除所有辅助训练,只有主要训练(深蹲,硬拉,卧推)
B,减少训练频率和训练时间
在每次训练中,使用非最大重量。
三.给自己一个假期
在刻苦训练的同时,不要忽视放松,建议你每三个月休息一周,去旅行,放松一下,让你的身体消除那些累累的疲劳,使你的身体重新充电,以便更好地为下一次训练做准备!